3 consejos sencillos para alcanzar los objetivos de año nuevo.

Con la llegada del Año Nuevo, muchas personas en los Berkshires se proponen cambiar hábitos, mejorar su salud o simplemente comenzar de nuevo. Sin embargo, no es raro que esas metas se abandonen pocas semanas después. El clásico los gimnasios llenos en enero y vacíos en febrero... El problema no suele ser la falta de voluntad, sino la forma en que se plantean los propósitos: demasiado ambiciosos, irrealistas, poco claros o sin apoyo.

Estos momentos de renovación como el inicio del año, un cumpleaños o incluso el comienzo de una semana o mes, generan una motivación especial en cada uno de nosotros para cambiar. Estos “nuevos comienzos” pueden convertirse en una oportunidad real si se usan con estrategia. En lugar de prometer transformaciones radicales, pues no tenemos varita mágica hasta la fecha en Massachusetts, es mejor enfocarnos en pequeños pasos que puedan mantenerse a lo largo del tiempo, es decir crear un nuevo estilo de vida.

• Uno de los errores más comunes es proponerse metas poco realistas. Pasar de no hacer ejercicio a entrenar intensamente, correr por todo North St desde Pittsfield hasta Lenox, o cambiar por completo la alimentación de un día para otro, ya que esto suele generar frustración. En los Berkshires tenemos hermosos lugares para caminar y hacer senderismo, ¡aprovechémoslos! La clave está en establecer objetivos sencillos y alcanzables como caminar más cada día, dormir mejor o agregar alimentos frescos a la dieta, esto nos ayudará a construir hábitos duraderos y a celebrar avances concretos.

• El apoyo también juega un papel fundamental. Las personas que comparten sus metas con amigos, familiares o profesionales de la salud tienen mayores probabilidades de cumplirlas. Así que haz parte de tus metas a esa amiga o amigo. Contar con alguien que motive, acompañe o simplemente escuche puede marcar la diferencia entre abandonar y seguir adelante, especialmente cuando aparecen los primeros obstáculos. ¡Como dice la frase, solo avanzarás rápido, pero acompañado llegarás más lejos!

  
  

• Otra herramienta útil es trabajar con objetivos claros y medibles.Esto implica definir qué se quiere lograr, cómo se medirá el progreso y en qué plazo. Escribir los objetivos, planificar acciones a corto plazo y anticipar posibles dificultades permite mantenerse enfocado y no perder de vista el propósito principal.

  
  

No olvides que habrá días difíciles y retrocesos, pero eso no significa fracaso. Cada intento cuenta. En este nuevo año, en Somos Berkshires queremos compartirte que el mensaje es claro: avanzar poco a poco, pedir ayuda cuando sea necesario y recordar que cuidar la salud física y mental es un proceso, no una carrera.